衢州市跑步运动协会

　　经常跑步可以提高人体睡眠质量、消除紧张感，让人感到轻松，还可以增加肺活量，长期运动的人，意志品质会得到提高，疲劳恢复速度增加，长期跑步还能够增强免疫力、锻炼心肌、降低运动损伤的几率以及延缓衰老。这些都是对自己的好处，那么有没有其他的意义呢？当然，通过跑量捐赠，可以助力公益活动，比如说爱心企业携手跑友，把跑步的里程兑换成金钱，捐赠给敬老院、希望小学等地方。从今天起，您跑的每一步都有了更加美好的意义！这是一项拥抱健康的运动，这是一次挥洒汗水的善举。您的每一步，都将为亟需帮助的人带来爱心与温暖。

活动主题：

　　[ 跑量捐赠，助力公益 ]

特别鸣谢

浙江李子园食品股份有限公司

招募对象

衢州市跑步运动协会正式会员

活动时间

2021年08月01日至2021年8月31日

活动内容：

请报名参与者备注悦跑圈或咕咚ID！！

请报名参与者备注悦跑圈或咕咚ID！！

请报名参与者备注悦跑圈或咕咚ID！！

1、跑友按各自习惯使用的APP，选择加入黄蜂队(悦跑圈)或者黑炭队(咕咚队)，临时APP跑团仅作数据统计，不存在PK排名，参与者仅可使用其中一款。

2、个人奖品部分：每个跑团设置活动期间跑量前三名，并在两跑团间各抽取幸运公益跑者3名，奖项不重叠共计12份，由浙江李子园食品有限公司提供奖品。

3、公益奖品部分：参与活动者以跑量兑换奖品，由李子园公司提供电解质水。5公里可兑换一瓶，每天打卡4瓶(20公里)封顶。夏日高温安全起见，不建议长距离打卡或连续打卡。

4、公益基金部分：当跑团累计奖品达一箱（15瓶电解质水，换算跑团累计75公里），由李子园公司按照每箱电解质水捐赠5元公益金的形式，定向捐赠给敬老院或者希望小学，并将助力公益的跑友名单进行排名公示。将跑步活动与公益活动相结合，让每个跑友在锻炼身体的同时，可以领取来自爱心企业的能量补给，同时也能为公益献出一份爱心，这样的跑步变得十分有意义。

自愿参加本次活动的跑友需要自行购买意外险

夏天跑步风险和注意事项

一、跑步风险

跑步是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，跑步运动一定要量力而行，以下人群不适合参加本次活动：

1、心脏有疾病者

2、近期患有病毒性感冒、腹泻的人

3、高血压、糖尿病患者

4、没有运动基础的人

5、岁数太小的小孩、身体情况特殊的女性

6、有疾病在身或刚做过手术的人以及老年人

二、注意事项

1、跑步穿着——速干材质的T恤、短裤，合脚的跑鞋。

2、注意补水——1小时以内跑步补矿泉水；超过1小时的跑步，需要补充含有电解质的运动饮料。

3、降低配速——本次活动跨度长，时间一个月，请大家活动期间务必正确评估自身身体状况，请合理降速，保护好自己。

4、忌食冷饮——跑后身体温度较高，进食冷饮会造成肠道过度激惹，容易引起消化不良、腹泻、腹痛等症状。

5、听从身体——如果出现恶心、心慌、头痛、头晕、呕吐、肌肉抽筋等症状，应立即停止运动。

热爱运动，更要保护自己，自愿参加本次活动的跑友请自行购买意外险！！！