一、主办单位
衢州市人民政府
二、承办单位
龙游县人民政府
衢州市体育局
三、协办单位
龙游县文广旅体局
衢州市田径协会
四、时间和地点
时间：2024 年 11 月 30 日
地点：龙游三中
（如有变化，以补充通知时间、地点为准。）
五、参赛单位和资格
公开组：个人可直接报名或自行组队（队名自定但必须合法
合规）参加比赛或以街道、乡镇、社区、村为单位参与比赛。
六、竞赛项目
按运动员年龄，每 5 岁一个年龄分以下组别进行比赛：
（一）青年男子（1 组 25-29 周岁、2 组 30-34 周岁、3 组
35-39 周岁、4 组 40-44 周岁）：30 秒跳绳、1000 米跑、立定跳
远、绕杆跑、坐位体前屈。
（二）青年女子（1 组 25-29 周岁、2 组 30-34 周岁、3 组
35-39 周岁、4 组 40-44 周岁）：30 秒跳绳、800 米跑、立定跳
远、绕杆跑、坐位体前屈。
（三）壮年男、女（1 组 45-49 周岁、2 组 50-54 周岁、3 组
55-59 周岁）：30 秒跳绳、3000 米快走、实心球、绕杆跑、坐位
体前屈。
八、竞赛办法
（一）比赛按照国家体育总局审定的《国家体育锻炼标准达标
项目测试方法》执行。
（二）按照年龄分组进行测试比赛，每名运动员需测试 5 个项
目，按照 5 个测试值得分从高到低进行排名。
（三）比赛项目
1.30 秒跳绳（青年组、壮年组）
测验方法：受测者将跳绳的长短调至适宜程度，听到开始信
号后快速跳绳，测验员开始计数，受测者听到结束信号后停止跳
绳。
成绩记录：记录受测者 30 秒内跳绳的次数。
注意事项：跳坏不计。如有跳坏，可继续跳。
2.800 米、1000 米跑（青年组）
测验方法：受测者 8-10 人左右一组（不得少于两人），以
站立式准备，听到开始信号后起跑，测验员开始计时，受测者躯
干到终点时停表。
成绩记录：以秒为单位，800 米、1000 米跑取整数，非“0”
5进“1”。
注意事项：受测者跑过终点后不能立刻停止，应通过慢跑或
走动进行调整。
3.3000 米快走（壮年组）
测验方法：受测者佩戴号码布，15 人左右一组（不得少于 5
人），听到或看到开始信号后大步快走，测验员开始计时，受测
者躯干到终点时停表。
成绩记录：以秒为单位，取整数，非“0”进“1”。
注意事项：受测者快走时双脚不得同时离地，不得有跑的动
作。
4.立定跳远（青年组）
测验方法：受测者两脚自然分开站在起跳线后，原地两脚同
时起跳，每人可测试三次。
成绩记录：丈量起跳线后沿至受测者身体最近着地点的垂直
距离，以厘米为单位，四舍五入取整数，取最好成绩。
注意事项：受测者起跳前不得有垫步动作，踩线，越线七条
成绩无效。
5.掷实心球（壮年组）
测验方法：受测者两脚平行或前后站在投掷线后，面对出球
方向，膝关节微屈，双手持实心球举过头顶，用力将球投出。每
人投掷三次。
成绩记录：丈量投掷线后沿至实心球着地点后沿之间的垂直
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距离，以米为单位，四舍五入取一位小数，取三次投掷成绩中最
好成绩为最终成绩。
注意事项：受测者投掷时不得助跑，投掷后脚不得越线。
6.绕杆跑（青年组、壮年组）
测验方法：受测者以站立式准备，听到或看到开始信号后起
跑，测验员开始计时，受测者绕杆跑，绕过最后一个杆后再折返
绕杆跑回，躯干回到起点时停表。
成绩记录：以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”进
“1”。
注意事项：跑动中必须依次绕过每根标杆，不得抢跑，串道。
7.坐位体前屈（青年组、壮年组）
测试方法：受测者坐在地上，两腿伸直，两脚平蹬测试板，
脚跟并拢，脚尖自然分开，上体前屈，用双手中指指尖推动游标
平滑前进，直到不能推动为止，测试两次。
成绩记录：以厘米为单位，取小数点后一位，取最好成绩。
注意事项：受测者应匀速向前推动游标，两脚不得弯曲，不
得突然发力。
十、评级标准
以每人 5 项测试的成绩换算值相加最后得出个人总分。
十一、录取名次与奖励
（一）名次及计分办法
1.各组比赛均录取前八名，分别按9、7、6、5、4、3、2、1
计入各代表团（队）总分，前三名者分别按1金、1银、1铜计入
奖牌总数。
2.如报名参赛队（人）数不足录取名次数时，按实际参赛队
（人）数录取，分值不变。
3.如报名参赛队（人）数不足3队（人）时，即该组别比赛
视为测试赛，只录取名次，不计积分和奖牌数。
（二）各组比赛前三名发放奖牌和证书，第四至八名颁发证
书。所有运动员达标测试等级证书凭本人报名手机号上网查询，
用户端地址：http://www.sport.gov.cn/dlbz/
（三）公开组只录取名次，不计积分和奖牌数。
